Ваше месторасположение на сайте: • » » 5 способов заставить мышцы расти! (2015)  

5 способов заставить мышцы расти! (2015)

5 способов заставить мышцы расти! (2015)

Информация о фильме
Название : 5 способов заставить мышцы расти
Год выпуска : 2015
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Сегодня мы разберем физические способы, которые простые и доступные каждому. Здесь можно выделить аэробную работу, дозированное болевое воздействие, холодовую адаптацию, гипоксическую дыхательную тренировку и массаж. А теперь детальнее о каждом методе и о том, как его применять на практике.

1. Аэробная нагрузка. Повышается чувствительность клеток к таким гормонам как соматотропин, инсулин, так же происходит выброс адреналина, норадреналина, что самым положительным образом влияет на общий анаболизм. Нагрузка: 2-3 раза в неделю, 30-40 минут средней интенсивности.
2. Болевое воздействие. При умеренном болевом воздействии усиливается синтез эндорфинов, а они в свою очередь стимулируют анаболизм и сдерживают катаболизм. Но не переусердствуйте – сильный болевой стресс действует наоборот.
3. Нагрузка холодом. Происходит выброс адреналина и норадреналина, так же холодовая нагрузка повышает тонус парасимпатической нервной системы. В результате имеем усиление синтеза белка и повышение силовых показателей.
4. Адаптация к гипоксии. Или дыхательная тренировка. Приводит к усилению анаболизма и замедлению катаболизма, как следствие улучшается работоспособность и восстановление после тренировок. 2-3 раза в день делайте серию задержек дыхания. 5 задержек, с перерывом в 1-2 минуты. Очень полезно делать после тренировки для улучшения восстановления.
5. Массаж. Жесткий спортивный массаж – давящий, сильный, тонизирующий. Можете делать само массаж. Разминание, выжимание, потряхивание, рубление, различные ударные приемы. Все это усиливает кровообращение в тканях, активизируются обменные процессы, повышает мышечный тонус.
Все эти методы можно применять вместе или отдельно, чередовать в различных комплексах.

Страна: Россия
Длительность: Около 10 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 245.11 Mb




Скачать бесплатно 5 способов заставить мышцы расти! (2015) на высокой скорости и по прямой ссылке !


Теги:

заставить

,

способов

,

расти

,

мышцы

,

«Случайные цитаты»
Техника приходит на помощь любому желанию и любому страху. © Габриэль Оноре Марсель
Категория: | Добавил: | год и 7 месяцев назад

5 способов заставить мышцы расти!
Так же советуем посмотреть

Перевод шуруповерта на li-ion аккумуляторы (2015)


Вот так просто можно переделать аккумуляторную дрель шуруповерт бесплатно!Теперь работает на li-ion аккумуляторах

Оздоровительное дыхание (2015)


Предлагаем вам мастер-класс от специалиста по оздоровительному дыханию Татьяны Малаховой, которая утверждает, что дыхание это основа бытия. Повторяйте за нами и вы овладеете следующими полезными навыками:- научитесь правильно дышать- научитесь дышать для внутреннего эмоционального успокоения- научитесь дыханию для нейтрализации раздражения, обиды и других разрушительных состояний- изучите простую и приятную гимнастику

Как варить воротные петли (2015)


В этом видео я покажу как приваривать воротные петли.

Информация
Комментирование доступно только зарегистрированным пользователям! Мы просим вас войти под своим аккаунтом, или же зарегистрироваться, для удобства.
Design powered by XTreme.ws™ © 2008-2016