Ваше месторасположение на сайте: • » » Питание до тренировки: что кинуть в топку (2015)  

-1

Питание до тренировки: что кинуть в топку (2015)

Питание до тренировки: что кинуть в топку (2015)

Информация о фильме
Название : Питание до тренировки: что кинуть в топку
Год выпуска : 2015
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Опять таки, чтобы понимать что нам нужно, проведем небольшой анализ. Наши мышцы работают на гликогене. Именно мышечный гликоген обеспечивает им энергию, необходимую для выполнения тяжелой работы. Значит к началу тренировки уровень гликогена в мышцах должен быть высоким. Так же должен быть нормальный уровень глюкозы в крови и конечно полные депо гликогена, что находится в печени. Гликоген не запасается за раз. Мало того, он постоянно расходуется, особенно если вы делаете большие перерывы между приемами пищи и выполняете еще физическую работу, кроме спортзала. Т.е. если к моменту начала тренировки ваши гликогеновые депо на нуле, за один прием пищи, вы не решите задачу. Вы безусловно улучшите ситуацию, выпив порцию гейнера за пол-часа до тренировки, но это не покроет все ваши энергопотребности. Отсюда вывод – чтобы прийти на тренировку с полными гликогена мышцами и обеспечить хороший уровень мышечной энергии для интенсивной работы, нужно регулярно и правильно питаться постоянно, и тогда все что вам останется, это за 2 часа-час съесть немного углеводов, чтобы поддержать уровень сахара в крови и не засыпать под штангой, и вперед, впахивать.
Что касается белка. Во время тяжелой физической работы, концентрация аминокислот в крови будет снижаться. Низкий уровень аминокислот в крови грозит катаболизмом. Можно не понимать сути, но вы все знаете, что катаболизм – это страшное слово для спортсмена (если только речь не о катаболизме жиров), а вот анаболизм – это приятное слово. Но, не будем сейчас углубляться в биохимию, суть в том что вам снова таки нужно обеспечить высокий уровень аминокислот в крови к началу тренировки.

Страна: Россия
Длительность: Около 10 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 192.26 Mb





Скачать бесплатно Питание до тренировки: что кинуть в топку (2015) на высокой скорости и по прямой ссылке !


Теги:

кинуть

,

Питание

,

тренировки

,

топку

,

«Случайные цитаты»
Клятвы, данные в бурю, забываются в тихую погоду. © Уильям Шекспир
Категория: | Добавил: | год и 10 месяцев назад

Питание до тренировки: что кинуть в топку
Так же советуем посмотреть

Самодельный фрезер (2015)


Сейчас все стоит денег больших или маленьких. В хозяйстве каждой семьи, находятся какие либо предметы, которые без конца перекладывают с места на место (кроме тяжелой станины). Из группы ненужных предметов можно смастерить нужный фрезерный станок по дереву

Зарядка аккумулятора импульсным зарядным устройством (2015)


Зарядка аккумулятора самодельным импульсным зарядным устройством

Как сделать Витьё на фрезерном столе (2015)


Было сделано таким способом 120 заготовок с витьём, для украшения изголовья 5 кроватей и 10 прикроватных тумбочек, для одной небольшой мебельной мастерской

Информация
Комментирование доступно только зарегистрированным пользователям! Мы просим вас войти под своим аккаунтом, или же зарегистрироваться, для удобства.
Design powered by XTreme.ws™ © 2008-2016